A ANSIEDADE é uma reação natural que todos nós sentimos em algum momento. Porém, quando é muito intensa e frequente, ela afeta e muito a vida das pessoas. Ansiedade é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso. Apesar de ser uma reação natural do corpo, A ANSIEDADE PODE VIRAR UM DISTÚRBIO QUANDO PASSA A ATRAPALHAR NOSSO DIA A DIA. Quando a ansiedade ocorre de forma desproporcional (com muita frequência e intensidade) e sem que você esteja em uma situação de perigo REAL, ela é considerada um TRANSTORNO DE ANSIEDADE.
Várias técnicas psicoterápicas podem ser utilizadas no tratamento dos transtornos de ansiedade que propiciem para o paciente estratégias de enfrentamento, levando ao sujeito a não subestimar suas capacidades e recursos para lidar com situações consideradas ansiosas.
Principais sinais de que você precisa buscar ajuda
1. Não consegue dormir direito
É comum que a pessoa ansiosa sofra de insônia porque ela não se desconecta das suas preocupações nem na hora de dormir. Se noites seguidas você não consegue adormecer porque fica pensando em problemas, ou até dorme porque está exausto, mas desperta no meio da noite e logo é invadido pelos mesmos pensamentos, você pode estar muito ansioso.
2. Você vive cansado
A ansiedade constante leva à exaustão mental e à fadiga física. A pessoa ansiosa tem dificuldade para relaxar e, muitas vezes, já acorda se sentindo cansada. Como não consegue descansar plenamente na hora de dormir, a pessoa sente o corpo e a mente exaustos praticamente o tempo todo.
3. Você está sempre preocupado
Todas as pessoas têm suas preocupações na vida e isso é normal, mas se as suas preocupações são parte dominante dos seus pensamentos na maior parte do dia, de forma que atrapalhem outras tarefas que precisa fazer, isso é um problema.
4. Dificuldade para se concentrar
Você acorda, se arruma e vai para o trabalho. Faz uma lista de tarefas de tudo o que precisa ser feito naquele dia, mas não consegue focar em nenhuma atividade. Qualquer coisa se torna uma distração e você acaba terminando o dia com um monte de coisas inacabadas. Essa alta dificuldade para se concentrar também pode ser reflexo de ansiedade.
5.Você está sempre irritado
Quando uma pessoa sofre de ansiedade, é comum que ela se estresse de maneira desproporcional, ou seja, pequenos problemas do dia a dia a deixam extremamente irritada. Não só isso, a irritação com algo de pouca importância vai muito além daquele momento, dura às vezes o dia inteiro e ainda causa dificuldade para dormir.
Se identificou com algum desses sintomas? Procure ajuda especializada,
A terapia permite que o indivíduo possa dominar e administrar melhor suas emoções.
Durante a terapia buscamos identificar quais comportamentos estão influenciando emoções e comportamentos, na Terapia Cognitivo Comportamental acreditamos que não é a situação em si que determina como sentimos e nos comportamos e sim a interpretação que temos da situação.
Amália de Laia Oliveira
Psicóloga Clínica CRP04/55511
Formada em psicologia pela PUC Minas, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Acredito que uma vida saudável acontece quando corpo e mente estão em equilíbrio, isso pode ser alcançado através do autoconhecimento e aprendendo a lidar melhor com as emoções.